Reklama

5 živin pro posílení imunity během podzimu

Chřipka a nachlazení jsou nejčastějším onemocněním, se kterým Češi bojují. Silný imunitní systém však dokáže virům a bakteriím vzdorovat. Poradíme vám, které látky jsou pro správné fungování imunitního systému nezbytné a pomohou vám prožít podzimní období bez návštěvy lékaře.

Vitamin C je základem prevence

Dostatečné množství vitaminu C v těle je pro správnou funkci imunitního systému klíčové. Podporuje odolnost organismu proti infekcím a slouží jako prevence proti oparům a infekčním onemocněním. „Vitamin C je nejdůležitější vitamin pro podporu imunitního systému. Aktivně pomáhá tělu bojovat s bakteriemi, viry a také proti potenciálně rakovinotvorným buňkám. Podávání vysokých dávek vitaminu C během nachlazení zkracuje dobu léčby a zmírňuje symptomy onemocnění,“ vysvětluje Klára Minczinger, produktová manažerka společnosti Generica, která se specializuje na výrobu doplňků stravy. Vitamin C vašemu tělu dodáte konzumací zeleniny, zejména brokolice, zelí či růžičkové kapusty a květáku.

Omega-3 nenasycené mastné kyseliny

O vhodnosti užívání rybího tuku věděli své již naši předkové. Ve všeobecném povědomí je zejména podávání rybího tuku dětem, jimž pomáhá s podporou usazování vápníku v kostech. Omega-3 kyseliny jsou ovšem pro lidský organismus nepostradatelné také z dalších důvodů. Zpomalují stárnutí buněk, mají protizánětlivé účinky a posilují imunitu. Snižují riziko nádorových onemocnění a hladinu cholesterolu v krvi, brání tím ucpávání cév a výskytu vysokého krevního tlaku. Navíc také zlepšují psychický stav a paměť. Nenasycené mastné kyseliny si lidské tělo bohužel neumí vyrobit samo. Jsou však obsaženy v potravinách, jako je rybí tuk, řepkový a sojový olej nebo dýňová semínka, či v doplňcích stravy.

Reklama

Zinek pro krásnější pleť

Zinek je minerál, který významně přispívá k posílení obranyschopnosti organismu a urychluje proces uzdravování. Pokud pociťujete první příznaky nemoci, dodejte svému tělu co nejdříve zinek. Významně tím přispějete ke snížení průvodních jevů nachlazení, například horečky či kašle. Zinek je také důležitý pro správný vývoj a funkci rozmnožovacích orgánů, zlepšuje stav kůže, urychluje hojení ran a napomáhá při únavě. Z potravin je zinek obsažen zejména v játrech, tmavém masu, mléku, vaječných žloutcích a mořských živočiších, hlavně ústřicích. Při úpravě potravin však mějte na paměti, že zinek se vařením či mletím ničí. Zinek lze také užívat v podobě tablet, ať už samotný nebo přidaný do multivitaminových přípravků.

Vitamin A posílí nejen vaše oči

Vitamin A pomáhá nejen při tvorbě zrakového pigmentu, díky čemuž jsou naše oči schopné rozeznávat předměty i za sníženého osvětlení. Dostatek vitaminu A posiluje imunitní systém organismu a zvyšuje odolnost těla vůči infekcím. Pokud však budete dlouho vysedávat před televizí nebo to přeženete s alkoholem, vězte, že tím snižujete množství vitaminu A ve svém těle. Při jeho doplňování ve formě tablet však dejte pozor na rozumnou míru - vitamin A je jedním z mála vitaminů, jimiž se lze předávkovat.

Vitaminy skupiny B - komplexní prevence

B vitaminy obecně pomáhají udržovat především správné fungování metabolismu, tedy proces látkové přeměny ve vašem těle. Hlavním přirozeným zdrojem B vitaminů, souhrnně označovaných také jako B-komplex, jsou kvasnice, celozrnné obiloviny, luštěniny, ořechy, ale například i ryby. Pokud hodně sportujete nebo je vaše tělo pravidelně zatěžováno větší námahou, mohou vám právě B vitaminy pomoci s prevencí proti onemocnění či vyčerpání organismu. „B vitaminy jsou klíčové pro zdraví nervového systému, mozku a srdce, proto by neměly našemu tělu chybět. Pokud nedostáváme dostatek B vitaminů ve stravě, měli bychom je do těla doplňovat nejlépe pomocí tablet či kapslí,“ sdělila Klára Minczinger ze společnosti Generica.

Autor: mk

Reklama

Komentáře

Jan (St, 2. 11. 2011 - 00:11)
Tak madam Klára M má docela pravdu, že hlavní Céčko...,takže při ataku nachlazení či chřipky podávat masivní dávky tohoto vitamínu.. nalačno....až desítky gramů denně,rozdělené na malé dávky ,jelikož se to pak lépe vstřebá... no a další je Zinek
až 100 mg denně s jídlem,také rozdělit na menší dávky...a zapoměla vitE,ten drasticky podporuje obranu těla...po jídle cca 1/2 HOD...až 300 mg/den, rozdělit na 3x...... no a pak bezkonkurence rostlina ECHINACEA, nenáročná na vypěstování, z okvětí a kořene udělejte měsíční macerát ve slivovici,přefiltrovat ,scedit, eventuelně zředit(homeopaticky) a kapat(užívat)co kilo váhy to 2 kapky/den... o tom by se dalo psát a vyprávět hodně dlouho........ amen
Jindra (St, 2. 11. 2011 - 08:11)
Máš pravdu, vitamín C je důležitý - AkuC www.zdravi-a-uspech.cz
vašík (Čt, 3. 11. 2011 - 11:11)
Já nasadil MMS a jsem v pohodě.
petra (Čt, 3. 11. 2011 - 11:11)
já zas hodně užívám no užívám spíš baštím dýnová semínka at už obyčejná nebo na slano jsou perfektní!dají se prakticky baštit jak oříšky a opravdu jsou výtečný
Eva (Út, 8. 11. 2011 - 11:11)
jen doporučení hlavně pro nás maminky dětí, uvedená firma totiž jako jediná (alespoň co vím), má na trhu nové vitamínové kapky pro děti, vyzkoušeli jsme, chuť pro ty naše prcky super, vit. C v kapkách jsem ještě doteď neviděla, taky vit. B komplex v kapkách - bomba, hlavně když dětem nechutná, jsou nervózní, unavené apod. a jako bonus, z mého pohledu mimořádný - jsou slazeny xylitolem, který chrání zoubky dětí, takže co víc si přát, jo a cena je velmi dobrá, já koupila obojí a s dárečkem za 181,- Kč. Doporučuji !
nikita (St, 9. 11. 2011 - 09:11)
Tak madam Klára M má docela...Vy proroku, slyšela jsem,že tím,jak se z života lidí odstranil lněný olej a ještě kterýsi,dříve běžně užívaný pomalu ale jistě narůstá diabetiků 2 typu.Oleje uváděné v článku až tak vyborné zas nejsou.
Zdeněk (Ne, 16. 9. 2012 - 20:09)
Na posílení imunity jsem si ted v lékárně koupil Hlívu ústřičnou 800 mg. Je silná, zaujal mě taky rakytník a echinacea, které obsahuje a ty jsou pro můj zdravotní stav ted přínosné.
Mary (Ne, 16. 9. 2012 - 22:09)
Na posílení imunity se mi osvědčilo přestat jíst sladkosti a vyhýbat se všemožně rafinovanému cukru. Je to tvrdé, ale ušetřím za spoustu potravinových doplňků. Pak mám i dobrý pocit,že mi jsou volné džíny v pase. :-))Nejkrušnější je ale období vánoc, to je nápor.
marek (So, 22. 9. 2012 - 23:09)
Pro posílení imunity, kterou si vytvoří vaše vlastní tělo je ideální nová 21C IMUNITY a ideálně k tomu JUST GOJI což je sirup z plodů Lycium Chinense což je zdroj dlouhověkosti a obsahuje to co žádné ovoce ani zelenina na světě. Info na [email protected]
Eliška (Pá, 9. 11. 2012 - 19:11)
Snažím se podporovat imunitu celé rodině. Já s manželem užívám Hlívu 800mg, která nám vyhovuje po všech stránkách. Jsme zdraví a máme i víc energie.
Alenka (Po, 24. 11. 2014 - 10:11)
Pro posílení imunity jsem si oblíbila Immuni Tea od Teekanne. Vyzkoušela jsem spoustu čajů, ale tenhle mi sedl nejlíp, chutná mi a po každodenním šálku se cítím fakt líp, doporučuju :)
Monika (Po, 14. 9. 2015 - 10:09)
Používám Bio rakytníkovou štávu od weledy. Loňskou zimu jsem zvládla bez nemocí.Chce to hlavně začít užívat včas,aby se tělo připravilo na zimu.
Irena (St, 4. 11. 2015 - 14:11)
Dobrý den, já užívám z lékárny akorát Biopron, což jsou probiotika a jinak si dělám doma sirup ze zázvoru, citronu, medu a skořice a musím říct, že nic lepšího na posílení imunity nebo počínající příznaky nemoci není!!! Jediné co mě mrzí tak že sirum nechce dcerka, moc jí to nechutná, ale občas jí to propašuji do čaje a tak to většinou vypije!!!
Adéla (Út, 10. 11. 2015 - 11:11)
Dobrý den, já užívám z...Děkuji za tip! To rozhodně vyzkouším, není to ani těžké na přípravu...o probiotikách jsem hodně četla, a který ten Biopron berete Vy? jsem se na to trochu dívala a existuje nějak více druhů...Jestli ten Biopron prémium, nebo Biopron Forte? vůbec se v tom nevyznám...:( Díky Adéla
Monika (So, 10. 11. 2018 - 16:11)
Já na posilnění imunity jim vitamíny ze zahrady - v současné době hlavně jablka, rakytník, polníček, listový celer a čekám na dozrání mišpulí.
Lenka (Ne, 16. 12. 2018 - 16:12)
U nás bereme bion3, jedná se o kombinaci vitamínů a probiotik jak zde píšete a nemohu si to vynaachválit
Laura (Po, 17. 12. 2018 - 21:12)
Kombinace vitamínů s probiotiky? Ty už beru jako doplněk dlouho, ale o téhle kombinaci jsem neslyšela... koukám na www.bion3.cz a myslíš asi ten imunity, že?
M. (Po, 17. 12. 2018 - 22:12)
Vzdy je lepsi brat probiotika a vitaminy vzlast. Probiotika potrebuji kapsle, ktere se rozpousti az ve strevech. Jestli lze delat nejake smysluplne kombinace, tak probiotika s prebiotiky - napr. Inulinem, maltodextrinem ziskavanymz rajcat nebo rasami, ktere podporuji rust probiotickych bakterii.
Lenka (Út, 18. 12. 2018 - 21:12)
Jojo přesně tak, určitě asi klasická probiotika pro podporu u antibiotik nahradí, ale jako vylepšený vitamín pro podporu imunity je podle mě bion3 super
Laura (Čt, 20. 12. 2018 - 20:12)
Ok, asi to vyzkouším, zní to dobře. Kde a za kolik se dá to bion3 pořídit?
Lenka (So, 29. 12. 2018 - 14:12)
Normálně v lékarně, téměř v každé, ale dá se i online... cena je do 300,- za 60 tablet, to máš na 2 měsíce
Jana (Čt, 27. 2. 2020 - 14:02)
Hezký den,

článek hezky napsaný, v lecčems souhlasím, ale když člověk nemá v těle důležité vitamíny jako např.vitamin D3, který podporuje právě imunitní systém, tak je jedno, čím se kdo preventivně láduje.Z vlastní zkušenosti vím, že jsem měla dle krevních testů nedostatek tohoto vitaminu, tak jsem ho musela začít doplňovat celoročně alespoň 2 krát týdně v kapslích od Biominu.Ukázalo se, že je to trefa do černého a moje imunita se dávala postupně dohromady a neporazila mě už ani chřipková epidemie.Díky tomu, D3 dávám i dceři a manžel, pokud si vzpomene, tak si také dává.Doporučuju.
Marcela (Po, 15. 3. 2021 - 15:03)
Dobrý den,

souhlasím s Vámi.Já měla imunitu také pošramocenou, hlavně po rizikovém těhotenství s dvojčaty.Dost často jsem byla nemocná.Jenže, ještě k tomu trpím nesnášenlivostí na laktozu a mám syndrom dráždivého tračníku, takže i to přispělo ke snížení imunity.Kvůli obsahu laktozy v doplňcích stravy jsem měla výběr dost stížený, ale pak jsem našla několik typů na internetu právě na Vámi zmíněný Biomin, tak jsem si ho pořídila a již od podzimu beru a jsem moc spokojená.Mám také tu D3 a k Vánocům jsem dostala od tohoto výrobce ještě ImunoProtect na imunitu.
Terka (Ne, 29. 3. 2020 - 15:03)
A nějaké vitamíny nebo podporováky na imunitu, na obranu organismu? ocením každou radu
Renča (Po, 30. 3. 2020 - 20:03)
Je spousta vitamínů a doplňků potravy, jen člověk musí dobře vybrat nebo taky třeba každému funguje něco jiného, takže tipy taky ocením
Laduška (Čt, 9. 4. 2020 - 12:04)
to je fakt!!! hodně přírodní léky a doplnky fungují a jsou oblíbené, jen teda člověk musí vědět kde nakoupit aby to k něčemu bylo.
Julie (Ne, 12. 4. 2020 - 17:04)
Máte někdo vyzkoušený sirup od altaherba 14bylin? dívala jsem se a četla i nějaké recenze a je to zajímavé.. s čím máte zkušenosti? poraďte...
Valerie (Čt, 23. 4. 2020 - 12:04)
nic moc vyzkoušené ani otestované na imunitu nemám, nejlepší je stejně hodně vitamínů a ovoce a zeleniny
Otilie (Ne, 22. 11. 2020 - 15:11)
na posílení imunity je nejlepší vitamin C
Kristuš (Po, 3. 5. 2021 - 22:05)
Ahoj, také souhlasím a k těm vitamínům bych přidala ještě omega3. Podávám je celé rodině a všichni jsme zdraví až až. Děti jsou taky spokojené, protože nemusí jíst často ryby :D
Hannah (Út, 25. 5. 2021 - 10:05)
Ahojky, také souhlasím s doporučením. Aji u nás se berou přesně tyto tobolky. :-))
Soda (So, 2. 10. 2021 - 20:10)
tělo potřebuje všechny vitamíny, proto beru multikomplex, což je směs všech vitaminů
Dealer (So, 2. 10. 2021 - 22:10)
A od které firmy je multikomplex nejlepší? Samozřejmě od té, kterou zastupuji.
Budulínek (Čt, 28. 10. 2021 - 20:10)
pojídám svíčky i s knotem na posílení imunity
Janička (Ne, 28. 11. 2021 - 17:11)
naše tělo potřebuje všechny vitaminy a asi je nejlepší brát produkt, který je určený na posílení imunity jako celku, třeba probiotika, nebo imunohelp
Renata (Út, 21. 12. 2021 - 13:12)
Za mně pro posílení imunity jednoznačně nejlepší https://www.drmax.cz/movit-energy-vitamin-c-1200-mg-s-sipky-vitamin-d-zinek-premium-90-tablet a pak samozřejmě pestrá strava a pohyb.
Barbora (Čt, 27. 1. 2022 - 21:01)
naše tělo potřebuje všechny vitaminy, proto jsem si koupila směs vitaminu na podporu imunity a ještě i laktobacily
Reklama